na mase

dobra Malcerz chcę dowodów, nie paplaniny. Pokaż mi gościa robiącego masę na IF - 5tyś kcal z czystego żarcia. Naprawdę chcę to zobaczyć. Liczę na Ciebie, bo zdaje się, że jesteś pewny swego :-) co się ceni. Nie wiem czemu ja mam byc adwokatem IFa? Czy ja pisałem że to dieta idealna dla wszystkich? Napisałem raczej coś w stylu że są rzeczy np IF [...]

Amatorszczyzna :p Jak dla kogo :) Ja lubię i będę tak ćwiczyć koniec kropka :) . Tylko musisz wybrać między tym co lubisz, a co daje ci efekty. Jak na razie z efektów zadowolona nie jesteś, co sama piszesz. Jak coś jest lekkie, przyjemne to nie przyniesie efektów, trening musi być ciężki, nie zależnie od jego rodzaju, te treningi co lubisz, [...]

[...] tam nie mowi po angielsku i bez chinskiego ani rusz, bylam zdziwiona jak nawet na lotnisku mialam problem z komunikacja... Mam nadzieje ze to sie zmieni za pare lat i wszyscy bedziemy mieli mozliwosc odkrywanie tego ,,innego swiata,,........ Do treningow wrocilam, miski tez ale nie uzupelniam na razie dziennika bo mam mase spraw do nadrobienia

Średni poziom insuliny będzie z grubsza taki sam, bo resztę dnia będzie niższy. Dzięki temu dodatkowo możesz poprawić swoją wrażliwość insulinową. Weź pod uwagę jeszcze to, że jak robili badania kontrolowane w których jedna grupa facetów jadła jeden posiłek dziennie, a druga standardowo trzy (obie grupy w sumie tyle samo na dzień, bez deficytu), [...]

[...] off ~miesiąc i wszystko leci @@-) Co do masy agresywnej - to masa agresywna nikomu nie jest polecana i przez nikogo. Zalezy jeszcze jaki ktos ma typ budowy bo inaczej mase bedzie robil ekto a inaczej endo (typ mezo pominę). Ale jesli masa agresywna to założenie jest wspólne - do pieca doyebać - niczego się nie bać I n ie do końca o to [...]

[...] mogę np na 4tygodnie wbić się na wyższą ilość kcal by poprawić siłę a co za tym idzie dać inny bodziec i po takim mini cyklu stopniowo wrócić do swojej 'normalnej' zbilansowanej diety (ta która ma mi przynosić mase mięśniową przy minimalnej ilości fatu) ? Bo odbieram to po waszej rozmowie że to jest taki chwilowy bodziec by się ruszyć. Tak

Mistra, rekomp mi nie wyszedł, bo nie widziałem efektów, mimo że waga stała w miejscu. Doszedłem do wniosku, że wolę zrobić lekką masę, a później dopalę pozostały fat redukcją, też na IF, bo trochę go jeszcze zostało (szczególnie boczki, uda - a tak to żebra lekko widoczne, jak się wyprostuję). Nie wspomnę już o szerokiej miednicy, okropa :)) [...]

[...] proporcjonalnie mimo duzej masy. i ktorzy dobrze wygladaja prawie caly rok. do tego normalnie chodza i swietnie wygladaja w ubraniu. a nizsze miejsca? bo sedziowie(a takze widzowie,ktorzy wrecz uwielbiaja monstra...) bardziej biora mega mase i masakryczna rzezbe-proporcje ,wystajace brzuchy ,harmonicznosc sylwetki sa na duzo dalszych miejscach...

Cos nie wyszla ta Olympia Winklaarowi. Miala byc walka o final, bylo duzo gorzej. Moze to wycinanie na ostatnia chwile nie jest najlepsze. No i oczywiscie nadal musi budowac mase. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 11:33:21 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 11:34:06

A może po prostu trzeba mu dobrego środka, który podtrzyma masę na restrykcyjnej diecie. Potrzeba mu dojrzałości i twardości mięśnia zbudowanego latami a nie tylko dobrą kuracją. Musi poprawić klatę bo nic z tego nie będzie.

Jest wielki, ale wydaje mi się, że na scenie to nie będzie jeszcze "to".. Jest wielki potencjał w tym zawodniku więc to już tylko kwestia czasu kiedy zrobi odpowiednią masę:)

Tutaj troszkę wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-)

zapotrzebowanie liczyc na sucha mase? czy ogólną?

Witam. Mam chęć w w tym momencie zrobić ten serniczek ale na ta chwilę mam dostęp tylko do miksera- i tu pytanie czy dam radę nim zrobić ta masę? Pzdr

Dziękuję za przepis) Bardzo smaczny. Nie udało mi się zrobić gładką masę, bo nie mam miksera, ale i tak wyszło dobrze. Jeszcze zamiast kakao dodałam odżywkę czekoladową. Wzięłam 2/3 produktów, i na cały sernik wyszło 1151kkal, 83g węgli, 21g tłuszczu i 152g białka

No niestety, twaróg trzeba zmiksować bądź zmielić na gładką masę do sernika.

a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O i do mnie zima dzisiaj rano doszła :-) ale mogłaby już sb pójść %-) Mi też się ta zima nie podoba, wstaje a tu biało. To znak, że trzeba robić dalej masę.

W pn w lidlu będą masła orzechowe :-D Mam nadzieję, że sie załapię bo olej lniany i orzechy to już nie chcą mi wchodzić #-P a masło pewnie bezproblemowo :-D Twoja sylwetka bardzo na + :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:26:37 O Amber chyba w końcu masę zrobi }:-(

Szybki sernik bananowy Chciałam Wam dzisiaj przedstawić przepis na sernik z kilku składników, bez czasochłonnego ubijania białek jaj, bez cukru, bez mąki - a smacznego jak tradycyjny sernik . Składniki: - 6 jaj - 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) - 3 kostki chudego twarogu po 250g. - 3 duże dojrzałe banany (lub 4 mniejsze) - 1 łyżka kakao [...]

Siemanko. Mam takie pytania do eksperta czyli do Ciebie Filar53: bo tak wyrywkowo spojrzałem w sumie na ten plan ale dla mnie chodzi o mase, więc czy ten plan jest odpowiedni na mase,bo skoro co drugi tydzien robimy 2 razy w tyg. biceps i triceps na zmiane? Na mase powinno być chyba normalnie każda partia co tydzień? I np 11 serii na klarke to [...]